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    亲爱的,当焦虑的时候你要怎么做?

    发布时间:2017-3-20

    浏览量:2810

    当您发现自己内心说不出理由的恐惧,又手足无措的时候,甚至当您感觉自己在拼命努力,可依然行之无效的时候,先停止一下吧!您可能是被焦虑眷顾了,而并非命运不济,或者努力不够,这个时候,请停下安抚一下自己焦虑的心吧!


    常用应对焦虑方法:


    1、深呼吸放松训练。


    亲,这个方法真的非常非常有效,只是需要经常,不间断的刻意练习。我建议把它放到晚上上床的时候再做,躺在床上舒展自己的身体,让呼吸伴随自己腹部的起伏,让思维随着呼吸,缓慢而平静的感受氧气通过鼻腔流经身体的每一处,感受焦虑被呼出,那是一种非常放松的状态。


    2、为自己的每一天喝彩。


    焦虑者最容易做的事情就是自我打击,没事就觉得这个我没有做好,那个我做的不够。


    请想想生活中你努力做了60分,别人会怎么说?别人会说“不行啊,你应该达到80分钟。”你使劲努力,达到了。别人会说“哎呀应该做到100分的!”当你真的使劲努力,真的达到了,他会说:“100分只不过是高要求的60分,你继续努力吧!”


    切,让他哪儿凉快哪儿待着去吧!指望别人认可和肯定自己几乎是没戏的,而且你真要依赖别人的称赞而活着,那么恭喜你,你进入了自卑的坑!所以我们需要自我鼓励,为自己每一天微不足道的成就喝彩吧,只要今天比昨天进步一点就值得开心和称赞,请不要吝惜。


    3、让生活慢下来,去关注自己的感受而不是成就!


    某女通过努力买了一所180平的房子,她好开心,好幸福。结果同学聚会,她同学带她去了一个1000平的别墅,回家就各种想不开各种失望!因为她很关注自己的成就,她不在意在180平的房子里自己和父母是如何快乐的生活的,她只在意自己无法达到买别墅的成就!


    焦虑很多时候是因为我们用了自己的短点和别人的长处去比较,唯独没有看到自己所拥有的东西。


    只有把眼光放到自己身上,让自己细细的去感悟生活,我们才不会成为追赶焦虑的傻子。


    4、刻意练习。


    焦虑者最无法做到的恐怕就是让生活慢下来,看到上面的那些方法有些人会说有道理,大部分人会说没有用啊,我都做过了!


    想要控制自己的焦虑,不是知道方法就够了,而是需要刻意的去练习。


    其实单纯的每天深呼吸30分钟,坚持一百天,你还在焦虑,你就直接来找我好!我会很愿意和你探讨一下你焦虑的问题。

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